NASZE TERENY / Street workout

Street workout sąsiaduje z boiskiem ze sztuczną murawą. Jest to miejsce do ćwiczeń wolnych. Mimo, że pod spodem jest piasek to nie jest miejsce do zabaw dla dzieci.

1. Drążek do podciągania
Służy wykonywaniu ćwiczeń w zwisie, jak podciąganie, wymachy nóg.
Ostrzeżenie: Na drążku nie należy stawać.
Waga użytkownika: do 120 kg

2. Drążek „Żmijka”
Służy przechodzeniu w zwisie między jej elementami oraz wykonywaniu wznosów nóg i tułowia.
Ostrzeżenie: Nie służy do podciągania i wchodzenia na niego.
Waga użytkownika: do 120 kg

3. Poręcze równoległe wysokie
Służą wykonywaniu ćwiczeń w podporze, takich jak pompki i wznosy nóg.
Ostrzeżenie: Na poręczach nie należy stawać.
Waga użytkownika: do 120 kg

4. Poręcze równoległe niskie
Służą wykonywaniu ćwiczeń takich jak pompki i stanie na rękach.
Waga użytkownika: do 120 kg

5. Kółka gimnastyczne
Służą wykonywaniu ćwiczeń w zwisie oraz figur gimnastycznych, jak waga przodem (front lever) lub waga tyłem (back lever).
Ostrzeżenie: Kółka gimnastyczne nie służą wykonywaniu ćwiczeń w podporze.
Waga użytkownika: do 120 kg

6. Lina
Służy wzmacnianiu mięśni ramion i pleców poprzez wspinanie się.
Waga użytkownika: do 120 kg

7. Ławeczka skośna
Służy do wykonywania ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha, takich jak wznosy nóg lub tzw. dragon flag.
Ostrzeżenie: Nie należy wchodzić na ławkę i jej elementy oraz ćwiczyć głową w dół.
Waga użytkownika: do 120 kg

8. Rura do Pole Dance
Służy wykonywaniu ewolucji akrobatycznych sportowej odmiany tańca na rurze.
Ostrzeżenie: górna belka wspierająca nie służy do wchodzenia i wykonywania ćwiczeń.
Waga użytkownika: do 120 kg

9. Drabinka pozioma
Służy przechodzeniu w zwisie przy wykorzystaniu jej szczebli.
Ostrzeżenie: Drabinka nie służy do podciągania oraz nie należy na nią wchodzić.
Waga użytkownika: do 120 kg

10. Drabinka pionowa
Służy wykonywaniu ćwiczeń w oparciu o nią, takich jak wznosy nóg lub „flaga”.
Ostrzeżenie: Nie należy wchodzić na drabinkę, oraz wkładać kończyn pomiędzy jej szczeble.
Waga użytkownika: do 120 kg

Uwaga!

Zawsze przed treningiem wykonaj dokładną, minimum 10 lub 15-minutową rozgrzewkę wszystkich mięśni i stawów. Dzięki temu trening będzie efektywny, przyjemny
 i zmniejszysz ryzyko kontuzji.

Po treningu koniecznie się porozciągaj, by na następny móc iść bez „zakwasów”!